上海金山电脑办公软件培训班

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上海金山电脑办公软件培训班

电脑办公文员班培训内容：
1、办公自动化（windows\word\excel\ppt）
2、办公提升部分：Word专项训练、Excel专项训练、PPT专项训练
3、平面设计软件：PS、AI
4、网页设计软件：DW、FW
5、就业指导：心态与服务、商务礼仪、毕业设计、行业分析、面试技巧、实习工作等
培训目标：零基础学习达到综合能力的文秘人员职位要求；
认证证书：全国《信息化办公应用师》《创意设计师》《网页设计师》、教育部《办公文秘》

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长期电脑办公的你，“鼠标肩”好了吗？

你可能疑惑什么是“鼠标肩”？她时常感到肩部酸痛，活动受限，近期，酸痛感加重时还会波及颈部。那是由于她的工作性质会长期对着电脑工作，而且常常需要用鼠标来翻看资料而导致的。疼痛感加重甚至会影响工作状态，她到医院就诊，医生告诉她，由于使用电脑，久不活动，她得了“鼠标肩”。
了解什么是鼠标肩前，我们先了解一个部位！

一 冈上肌
认识一下冈上肌，它的主要作用是外展肩关节和将肱骨头稳定在关节盂，附着于肩胛骨冈上窝和肱骨大结节，它是肩峰下区极其重要的内容之一,也是肩部容易出现问题的常见部位，终发生肩关节功能紊乱。冈上肌触发点引起的其他症状包括肩部和手臂无力及僵硬等，这不仅会导致肩部和手臂疲劳，还会导致手臂内旋和外旋受限，进而导致手臂向各个方向伸展都有困难。

二 鼠标肩症状
鼠标肩的症状主要是疼痛，以及肩关节活动不灵活。疼痛主要是由于肩关节始终保持一个姿势，导致肩关节周围的肌肉出现劳损，劳损形成之后，出现无菌性炎症病灶，炎性代谢产物刺激周围的末梢神经，产生疼痛感。另外，保持一个姿势时间长久之后肌肉紧张，肌肉之间会出现一些相关的粘连，粘连形成之后，钙盐沉积就会形成钙化与增生，这些粘连、钙化、增生再次刺激到周围的软组织，就会导致软组织出现水肿，刺激末梢神经，同样会出现疼痛的情况。

三 瑞士冲击波疗法治疗肩膀酸痛
相比传统手术治疗，瑞士冲击波疗法有靶向、疼痛小、创伤小、费用低、效果好等优点，且治疗时间短，一般治疗2-3次，每次治疗10分钟，即可见效果。

四 那到底如何避免鼠标肩呢？
使用鼠标引起肩膀酸痛的主要原因是当人手握鼠标时，手腕的位置会肘关节位置，且肘关节经常处于悬空状态，此时人的身体会不自觉地使肘部和手腕处于一条线上，因此会下意识地耸肩，右肩膀肌肉会处于持续紧张状态，导致肩膀酸痛出现。找出原因，以便对因预防，预防肩膀酸痛的措施主要有如下几个：
1. 调整座椅或者电脑的高度，使得手腕位置能与肘关节位置处于同一平面，这样就能有效避免耸肩动作，肩膀一侧肌肉就不容易紧张而引发酸痛出现。
2. 使用无线鼠标，好处就是可以自行决定放置鼠标的位置。大部分人习惯将鼠标置于离自己稍远的右侧，这样右手臂需前伸去握鼠标，这样牵扯背部肌肉，使肌肉处于紧张状态，还会加重肩部的负担，因而在放置鼠标时，切忌规避这种情况。
3. 在使用鼠标时还要注意坐姿的规范，人们在久坐后腰背容易疲劳，因而会不自觉地弯腰驼背，导致肩部内收，这样不但不利于肩关节的健康，还会致使脊椎、腰椎容易出现问题。因而在坐立时应保持上身挺直，切忌弯腰驼背。